• 增肌圣经:你和健身男神的差距,就差这4点

    2019-05-25 16:06:06  由恒健身

    健身是一个越来越受欢迎的运动,无论是哪个行业的小伙伴,都会抽出一点时间前往健身房进行训练,其中增肌训练就是一个很普遍的训练的目标,但是你真的知道如何进行训练吗?现在就给大家简要介绍一下,增肌圣经:你和健身男神的差距,就差这四点。

    增肌圣经:你和健身男神的差距,就差这4点

    1.知道自己的训练计划

    训练计划是一个很重要的环节,它直接决定着我们日后的训练结果,对于我们的训练起着重要的指导作用和决定性作用,对于一些健身的新手来说,可能不太懂这些知识,我们可以借鉴一下别人的训练计划,根据自己的情况进行适当的改变,一定找到适合自己的训练流程,并且在制定了计划一定要严格遵守。

    增肌圣经:你和健身男神的差距,就差这4点

    2.定期调整

    我们需要知道健身是一个循序渐进的过程,随着我们健身的深入,我们对健身的动作有了初步的了解,这个时候我们适当不对我们的健身计划进行调整,增加动作的难度,增加训练的重量,这样会让我们的训练更加的有意义,让我们的训练更加的有效,否则,我们如果一味的坚持一个动作,只会让我们停滞不前。

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    3.合理的饮食搭配

    这是其中非常重要的一个环节,健身是一个不断消耗我们体内物质的过程,我们在健身结束之后会缺乏各种营养物质,这个时候我们需要及时补充身体缺乏的各种物质,比如:蛋白质和水等,切记:这个时候一定不要为了一时的满足就大吃大喝,这样会导致我们消化不良,让我们的胃口受伤,这时健身已经没了意义。

    增肌圣经:你和健身男神的差距,就差这4点

    4.充足的睡眠时间

    这个也是其中一个很重要的点,但是这个动作特别容易被忽视,特别现在夜生活非常丰富的今天,健身结束之后我们会感到非常的疲惫,这个时候我们一定要保证足够的睡眠,让我们的身体得到充分的恢复,切记:在这个时候一定不要熬夜甚至通宵。这样会让我们的身体超负荷,导致我们的身体垮掉。

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